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【FESCO】AI赋能政策通，政策获取实现智能新跨越！面对全国各地区不断推陈出新的政策信息，如何使企业管理人员迅速掌握各类最新惠企政策至关重要；基于此，FESCO政策通不断优化升级，以高新技术做加持、为政策管理注入智能血液，不断革新，赋能企业HR轻松获取政策变化的新动态！点击FESCO政策通小程序即刻体验基于先进自然语言处理技术，采用深层神经网络模型，构建人工智能政策解读平台，洞察网页、文档中有价值的政策内涵，自动分类归档政策文件，打破信息壁垒，缩短人工搜索研究时间 75% 以上。人工智能助力的政策管理数字化转型，将提升到新的高度，在信息获取、政策分类、模型架构、成果输出等方面，都实现了质的飞跃。更主动的信息获取模式覆盖31个省会及重点二线城市、近百个社保公积金官网的最新政府发文信息，平均日增政策较之前增长3倍，确保获取完整的政策资源；更高效的工作成果输出快速且无缝衔接完成政策信息的获取-甄别-推送，缩短手工操作的延迟，确保信息的自动化高效流转，整体提升用户的使用感；更合理的政策分类体系重新搭建、细化标签体系，政策类型覆盖多级大类标签和子类标签；更先进的人工智能模型采用深层神经网络模型，进行了适合自然语言文本多分类的优化，在新标签体系下，模型分类的综合指标达到85%；不知不觉中，人工智能已融入我们生活工作的每个角落。政策通也将借助人工智能的强大动力，致力于为用户提供更快捷、更丰实的政策服务，紧密结合新兴科技在提升用户体验的道路上不断突破升级，力争成为新时代政策服务的引领者。

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2022年04月15日
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【FESCO】2022年北京市积分落户申报4月14日启动 4月12日，北京市人力资源和社会保障局发布消息，北京市2022年积分落户申报工作即将启动。启动时间：2022年4月14日 8:00时申报期限：2022年5月13日 20:00截止（30个自然日） 7月11日起，年度落户人员信息将在市政府门户网站“首都之窗”公示。 2022年，北京市积分落户规模将继续保持稳定，名额为6000人，并实行同分同落。关于今年的积分落户工作，FESCO已第一时间为您整理好。符合条件的小伙伴，赶紧申请吧！申报工作的五个阶段申报和公示时间与去年基本保持一致，为申请人留出了充裕的时间，方便后续的落户安排。申请人务必确保诚信申报弄虚作假将取消积分落户资格依据《北京市积分落户操作管理细则》第十七条规定，申请人和用人单位应确保所填报指标信息真实准确，并共同对填报指标信息的真实性负责。如申请人提供虚假材料，取消其当年及以后5年内的积分落户申请资格；对已取得本市常住户口的，由公安部门予以注销，并迁回调京前户籍所在地。对用人单位协助提供虚假材料的，当年及以后5年内不受理该单位积分落户申请事项。在积分落户过程中，如有相关申请人和用人单位严重违反向行政机关做出的承诺，相关失信记录将纳入本市公共信用信息服务平台。如有涉嫌犯罪行为，将移交司法机关依法处理。 2022年，本市将进一步严格审核，扩大数据共享，加强联动核查，确保积分落户工作全程在阳光下运行。详细资格条件及积分指标 4项资格条件 1、持有本市居住证注：2021年12月31日前持有有效《北京市工作居住证》，但尚未申领《北京市居住证》的人员，符合资格条件的，可参加2022年积分落户申报，并应按市公安局有关要求及时办理《北京市居住证》。 2、不超过法定退休年龄 3、在京连续缴纳社会保险7年及以上 4、无刑事犯罪记录 9项积分指标 1、合法稳定就业指标 2、合法稳定住所指标注：2020年7月（含）前在单位宿舍、租赁住所的连续居住年限，以申请人同期在京合法稳定就业年限计算，在积分落户在线申报系统中无需填报。2020年8月（含）后的单位宿舍、租赁住所情况均须在积分落户在线申报系统中填报。 3、教育背景指标 4、职住区域指标 5、创新创业指标 6、纳税指标 7、年龄指标 8、荣誉表彰指标 9、守法记录指标全国网络+专家背书+服务团队+质量管理我们用心让有温度的服务变得触手可及服务咨询欢迎联系您的专属业务代表或拨打咨询热线 400-8000-800 FESCO.人事用工管理为您提供灵活的人事用工管理解决方案，帮助企业在不同阶段快速构建人事服务能力，提升合规水平。通过一站式的解决方案，全方位覆盖人力资源事务型工作，赋能企业聚焦人力资源的核心职能。

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2022年04月13日
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【FESCO】操作指南｜北京市社保业务开通线上办理随着政府相关平台功能不断完善，多项社保流程已实现个人线上办理。现阶段，社保转移、异地安置线上办理功能成熟完备。一键登录政府平台，提交申请即刻审核，快速反馈受理情况，实时查询转移进度。我们针对个人办理流程及注意事项进行了梳理，一起来看看吧~ 社保转移 1、社保转出将在北京地区缴纳的社保转往外省市 ■ 养老保险转出：个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“查询管理”—点击“打印转移接续参保凭证”—点击“确定”后界面会生成该人员《基本养老保险参保缴费凭证》—点击“下载打印”。打出后将缴费凭证交到当地社保即可。 ■ 医疗保险关系转出：个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“查询管理”—点击“打印医疗保险转移接续参保凭证”后界面会生成《基本医疗保障参保（合）凭证》—点击“下载打印”。打出后将缴费凭证交到当地社保即可。 ⚠️ 注意事项 1. 社保转外省建议在减员次月申请。 2. 如医疗已操作过转外省，“打印医疗保险转移接续参保凭证”不允许再次操作。 3.临时账户无法自行在网申平台下载缴费凭证，您可携带本人身份证前往所在区县社保柜台，打印出纸质版缴费凭证。 2、社保外省转入将外省市缴纳的社保转移到北京进行合并 ■ 养老保险转入：个人登录【国家社会保险公共服务平台】-点击“关系转移”-点击“社保转移申请”-分别选择新就业地（转入地）、原参保地（转出地）行政区后，填写转移申请相关信息，并提交申请。 ■ 医疗保险转入：个人登录【北京市社会保险网上服务平台】—点击“申报业务管理”下“医疗保险关系异地转入申请” —选择类型后点击“确定”—填写相关信息后，上传【参保凭证】点击“提交”。 ⚠️ 注意事项 1. 申请办理保险跨省转入的人员，须为正常参保状态，且在本市有一个月的实际缴费账户信息； 2. 申请办理时，须上传电子版《参保凭证》，具体格式要求参见办理页面说明。【温馨提示】需要注意的是，外省转入申请提交成功后，社保办理周期为3-4个月，您可随时通过网上平台查询转移接续情况，关注办理进度。社保异地安置 1、异地安置办理 1. 首先在微信小程序中搜索“国家异地就医备案” 2. 进入小程序后点击异地就医备案申请 3.首先选择您需要备案的就医地现在异地安置只用选择地区，该地区范围内的定点医疗机构您都可以就医。（参保险种选择城镇职工，备案类型选择常驻异地工作人员） 4. 点击开始备案 5. 备案开始日期选择操作当日填写您的联系电话及地址（北京或当地地址均可）后进行电子签名。最后点击提交备案。 2-3个工作日内小程序后台会进行审核，收到审核通过提示后您的异地安置将会在24小时后生效 ⚠️ 注意事项办理成功后您还需要进行待遇支付银行及账号的修改，如未进行银行采集，可能会无法收到每月医保存折打款。异地安置状态下，打款日期会由月初变为中下旬。请您注意关注银行提示。 2、采集账号 1. 登录以下网址 http://rsj.beijing.gov.cn/csibiz/ 2. 选择职工个人业务并登陆 3. 点击参保人申报变更个人信息，进行支付待遇银行及账号的采集 FESCO.人事用工管理为您提供灵活的人事用工管理解决方案，帮助企业在不同阶段快速构建人事服务能力，提升合规水平。通过一站式的解决方案，全方位覆盖人力资源事务型工作，赋能企业聚焦人力资源的核心职能。

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2022年04月08日
全球创新品牌市值榜单TOP20

【重磅发布】最新全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单发布，截止3月31日周四收盘 HRTechChina权威发布最新版全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单，全球人力资源上市公司创新品牌Top20榜单是HRTechChina在长期关注全球人力资源服务及科技发展过程中专门打造创新榜单。全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度Top20榜单以3月最后一个交易日（3月31日周四）收盘市值和股价为基准，更多可以看榜单和后续解读。关于创新品牌榜单评选核心基于以下几个方面：对于中国HR科技及服务行业具有极大参考和标杆作用实际业务发展中具有创新业务和创新举措不同业态和不同国家的多样性分布考虑参考HRTech LRP®品牌监测指数榜单不包含市值核心构成非HR业务的公司设有动态调整和变化（最近变化还是比较多的）全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度3月TOP20榜单更多信息可以关注 HRTechChina.com 榜单解读：截止3月31日收盘的TOP20创新榜单，我们可以清晰的看出来，排行前5位市值都有增加，排名第一的还是ADP市值增加约100亿美元。· 这个月排位上升最快的则是背景调查的老牌公司首优咨询First Advantage，市值30.88亿美元，排名上升到14位。· 自由职业者平台Upwork和Fiverr 则继续低迷，市值维持在30亿和28亿美元左右。这个月还有几家公司发布了年度财报，一起看看：· Workday2022财年总收入为51.4亿美元，比2021财年增长19.0%。订阅收入为45.5亿美元，比上年增长20.0%。（截至2022年1月31日的2022财年）另外截至2022年1月31日，现金、现金等价物和有价证券为36.4亿美元。Workday在2022财年的员工人数增加了20%以上，这使得其全球员工总数超过15200人。· BOSS直聘3月23日盘前，正式发布了2021年第四季度及全年未经审计的财报，财报显示，BOSS直聘2021年第四季度实现营收10.9亿元，同比增长69.1%。2021 年全年收入为 42.591 亿元人民币（6.684 亿美元），比 2020 年全年的人民币 19.444 亿元增长 119.0%。增长的主要原因是在线招聘服务收入增长企业客户。目前预计2022年第一季度总收入在11.0亿元至11.2亿元之间，同比增长39.5%至42.0%。· 万宝盛华大中华2021年度业绩发布：2021年营收39.689亿人民币，较2020年同期同比增长约23.2%。归属本公司所有者净利润增长至人民币约1.392亿元，同比增长约10.1%，经调整归属股东持续性经营净溢利增长至人民币约1.457亿元，同比增长约7.0%。 · ADP计划在2022 年 4 月 27 日星期三纳斯达克开市前发布截至 2022 年 3 月 31 日的第三财季财务业绩。HRTechChina将一如既往的加大对于行业观察和报道，将全球最新最前沿最优质的HRTech资讯第一时间与中国同仁分享！关于HRTechChinaHRTechChina 是中国首家领先的专注人力资源科技商业服务平台，作为HR领域唯一深度垂直独立的第三方专业服务机构，致力于推动中国人力资源科技进步与发展，持续引领行业新科技新趋势新产品新方向。HRTechChina核心报道中国HR科技创新企业与产品，关注并实时分享全球的人力资源科技资讯。定期发布行业市值榜单和HR科技云图，持续举办高品质的专业前沿论坛论坛，表彰认可业内先进。

全球创新品牌市值榜单TOP20
2022年04月01日
全球创新品牌市值榜单TOP20

【TOP20】最新全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单发布，截止2月28日收盘 HRTechChina权威发布最新版全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单，全球人力资源上市公司创新品牌Top20榜单是HRTechChina在长期关注全球人力资源服务及科技发展过程中专门打造创新榜单。全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度Top20榜单以2月最后一个交易日（2月28日）收盘市值和股价为基准，更多可以看榜单和后续解读。关于创新品牌榜单评选核心基于以下几个方面：对于中国HR科技及服务行业具有极大参考和标杆作用实际业务发展中具有创新业务和创新举措不同业态和不同国家的多样性分布考虑参考HRTech LRP®品牌监测指数榜单不包含市值核心构成非HR业务的公司设有动态调整和变化（最近变化还是比较多的）全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度2月TOP20榜单更多信息可以关注 HRTechChina.com 2022年转眼来到3月，过去的2个月全球人力资源科技市场风起云涌，总体以跌字为主，但整体的未来一定是超级值得期待的一年！HRTechChina将一如既往的加大对于行业观察和报道，将全球最新最前沿最优质的HRTech资讯第一时间与中国同仁分享！关于HRTechChina HRTechChina 是中国首家领先的专注人力资源科技商业服务平台，作为HR领域唯一深度垂直独立的第三方专业服务机构，致力于推动中国人力资源科技进步与发展，持续引领行业新科技新趋势新产品新方向。 HRTechChina核心报道中国HR科技创新企业与产品，关注并实时分享全球的人力资源科技资讯。定期发布行业市值榜单和HR科技云图，持续举办高品质的专业前沿论坛论坛，表彰认可业内先进。

全球创新品牌市值榜单TOP20
2022年03月02日

FESCO

【FESCO】操作指南｜个人所得税APP汇算清缴开始啦！手把手教您如何填报 📣 小伙伴们！请注意关乎您钱袋子的大事个人所得税APP汇算清缴通道现已开启！填报攻略来喽！👇 依据税法规定，2021年度终了后，居民个人需要汇总2021年1月1日至12月31日取得的工资薪金、劳务报酬、稿酬、特许权使用费等四项所得，及时办理2021年度个人所得税综合所得汇算清缴。（详情可见往期推文）汇算办理时间 2022年3月1日至2022年6月30日 *如果您有尽快办理汇算清缴的需要可以提前预约2022年3月1日至3月15日汇算名额预约办理时间 2022年2月16日至2022年3月15日预约办理入口可以在【办税】-【税费申报】-【综合所得年度汇算申报预约】中进行预约。 FESCO推出个人所得税APP相关申报指引帮助您顺利完成个税汇算清缴填报信息填报使用手机“个人所得税”APP申报，您可以通过以下入口进入年度汇算：入口一：首页【2021综合所得年度汇算】-【开始申报】进入；入口二：首页【常用业务】-【综合所得年度汇算】进入；入口三：办税【税费申报】-【综合所得年度汇算】进入。点击【开始申报】，选择申报年度为【2021年度】，税务系统已为大家提前预填好2021年度收入纳税数据，可以选择【我需要申报表预填服务】进入，您可点击对应项目，进入详情界面核对。确认个人基本信息，并选择本次申报的汇缴地，如下图所示：进入标准申报界面，系统将自动归集您在纳税年度的收入纳税数据，如：工资薪金、劳务报酬、稿酬、特许权使用费，并直接预填至相应申报栏次。您可点击对应项目，进入详情界面核对。 ⚠️ 特别提示！如您需要选择将全年一次性奖金合并至综合所得计税，或者有多笔全年一次性奖金的，可通过选择【工资薪金】-【奖金计税方式选择】进行设置，最多只能保留一笔单独计税的年终奖。如您确认相关数据无误，则可以点击【下一步】、【提交申报】进行缴款或退税。如果您还有其他未享受的“专项附加扣除”、“准予扣除的捐赠额”、“商业健康险”等信息，则可以在提交相关信息后，再点击【下一步】、【提交申报】进行补税缴款或退税。补税缴款（1）进入税款计算界面，若您收入不足12万元且有应补税额，或者收入超出12万元但应补税额≤400元，提交申报后无需缴款，点击享受免申报。（2）若您存在应补税额但不符合免于申报，可点击【立即缴税】进入缴税。退税核对数据无误后，点击下一步，您可以选择【申请退税】或【放弃退税】；点击【申请退税】，阅读温馨提示后【继续退税】；确定退税的银行卡信息，完成退税申请；年度汇算流程完成，等待退税到指定账户即可。汇算宝个税汇算清缴服务解决方案汇算顾问针对企业客户，协助、指导员工自行办理汇算清缴 ■ 专线服务，个性化答疑 ■ 定制化培训汇算管家针对企业客户，协助HR在扣缴客户端为员工完成汇算清缴或为企业提供全流程代办服务 VIP汇算顾问针对个人客户，提供全程定制化服务 ■ 专属税务顾问 ■ 实操指引资料 ■ 定制节税方案 FESCO财税专家团队为您提供多方式多渠道高效贴心的汇算指导服务，规避漏报漏缴风险，助您高效高质汇算。全国网络+专家背书+服务团队+质量管理我们用心让有温度的服务变得触手可及服务咨询欢迎拨打服务热线 010-85692930 或您的专属业务代表取得联系 FESCO.财税薪酬管理依托FESCO智能算薪平台，为企业提供全面、专业的薪酬外包服务解决方案，助力服务的落地实施，从而协助企业高效算薪、精准报税、规避风险、有效降低成本。

FESCO
2022年03月01日
FESCO

FESCO与约翰威立国际出版集团签署合作备忘录 2月23日，约翰威立国际出版集团（以下简称“威立”）与中国人力资源服务行业的开创者和领先企业FESCO签署合作备忘录。威立全球高级副总裁菲利普•基斯里（Philip Kisray），FESCO党委书记、董事、总经理郝杰代表双方签约。双方将以此为起点，在品牌宣传与市场推广、图书版权内容数字化与产品化以及国际数字化产品与解决方案三大领域进行深入合作，充分发挥各自的资源优势，助力数字化时代的知识传播和人才培养。威立全球高级副总裁菲利普•基斯里（Philip Kisray）在致辞中表示，赋能教育、塑造人才，是威立在教育领域的两大愿景。本次与FESCO达成战略合作，是诠释这一愿景的必要实践，对未来充满深切期待。威立一直致力于帮助企业和个人获取各类知识和技能，为企业和个人不断前进、达成目标而扫清障碍。希望通过与FESCO及旗下专业人才培训机构新感觉公司深入合作，依托各自优势，共同推进课程培训产品研发、加速数字化业务发展、深化数字教育，为中国教育信息化和企业培训行业的长足发展提供新引擎。 FESCO党委书记、董事、总经理郝杰表示，FESCO目前为全国数万家中外客户、数百万名中外人才提供专业的、有温度的人力资源综合解决方案，并将持续通过专业服务、优质产品和先进科技为客户创造价值，打造有价值的智慧人力服务生态，赋能组织和行业发展。FESCO愿发挥旗下专业人才培训机构新感觉公司及全方位资源优势，与威立紧密交流、深化合作，促进双方在全球人力资源和教育领域的“产、学、研”相融合，共同打造人才发展、教育培训等方面的新高地，共同在数字教育与培训、人才测评、高端专业人才培养与就业等方面展开务实合作，为国内外企业职场人士提升专业能力，为人才的职业发展和高质量就业创造价值。关于FESCO FESCO前身是北京市友谊商业服务总公司，成立于1979年，中国第一家人力资源服务机构，极具竞争力和品牌价值，常年位列中国企业500强。40多年来，FESCO从北京走向全国迈向海外，一直引领着中国人力资源行业的发展。作为专业的人力资源综合解决方案提供商，FESCO始终以温暖的服务与先进的技术，为各种组织和企业提供全方位的人力资源综合解决方案。目前在中国，FESCO帮助数万家企业和数百万中外人才提升人力资本效能，全面赋能人才和组织。FESCO致力于打造有价值的智慧人力服务生态，以价值共生引领产业赋能，助力中国服务全球共享。新感觉公司（北京外企新感觉企业管理培训有限公司）是FESCO旗下专业人才培训机构，2002年成立，主要为客户从新员工到中高管理者的人才培养和发展提供上接战略、下促绩效的综合解决方案，为客户人才赋能，助力客户可持续发展。关于威立约翰威立国际出版集团（简称Wiley/威立）是全球科研和教育领域的领导者，通过促进发现、赋能教育和塑造人才，来激发人的潜能。200多年来，威立推动全球知识生态系统的发展，帮助组织和个人发展成功所需的技能和知识。通过开发数字教育、学习、评估和认证解决方案，威立为用人单位提供支持、帮助其发现并留住顶尖人才、评估员工技能、开展培训等，以弥合教育培训的鸿沟与人才的缺口。威立致力于以高影响力的内容、平台及服务，帮助机构、企业和个人在快速变化的世界中实现他们的目标。今后，威立将向人们展示实现目标、获得认证以及促进职业发展的新方法。

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2022年02月24日
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FESCO福建 | 荣膺“厦门市领军企业”殊荣！ 2月16日，厦门市召开厦门市企业家大会，会上发布【2021年厦门市行业领军企业】名单，包括现代农业、新经济、先进制造业、现代服务、建筑业等五大领域，共计90家。北京外企人力资源服务福建公司（下称FESCO福建）荣膺“厦门现代服务业领军企业”。以“弘扬企业家精神，推动高质量发展”为主题，由中共厦门市委、厦门市人民政府主办的“厦门市企业家大会”于2022年2月16日上午在厦门国际会议中心酒店国宴厅举行。会上发布了厦门市行业领军企业榜单，并为入榜企业授牌。FESCO福建公司被授予“厦门现代服务业领军企业”荣誉称号。 FESCO福建公司秉持FESCO作为中国人力资源服务行业的开创者和领先企业一以贯之的服务精神，始终坚持着自己的初心，打造人力资源价值链上的每一环，以有温度的服务和更智慧的平台，为组织和人才提供全方位的人力资源综合解决方案，致力于引领人力资源服务行业的发展。同时，FESCO福建公司顺应数字化、网络化、智能化发展趋势，对产品服务和系统进行了升级，致力于打造有价值的智慧人力服务生态，推动产业互联网化、数字化和智能化，促进行业高质量发展。荣获此殊荣是对FESCO福建公司的肯定，未来，FESCO福建公司将充分发挥自身的专长，积极践行国企责任和担当，勇毅前行，在新征程上跑出厦门速度。 FESCO福建北京外企人力资源服务有限公司（简称“FESCO”），前身成立于1979年，是中国第一家人力资源服务机构，开创了中国人力资源行业的先河。40多年来，FESCO从北京走向全国迈向海外，一直引领着中国人力资源行业的发展。目前在中国，FESCO帮助数万家企业和数百万中外人才提升人力资本效能，全面赋能人才和组织。FESCO致力于打造一个有价值的智慧人力服务生态，以价值共生引领产业赋能，助力中国服务全球共享。作为FESCO的子公司，北京外企人力资源服务福建有限公司（简称“FESCO福建”）成立于2010年，下设15家分公司。依托总部成熟的服务体系，FESCO福建深入挖掘本地需求并发挥自身优势，深耕人事用工、人才招聘、薪酬福利、综合服务等多重领域，致力于成为值得信赖的人力资源综合解决方案提供商。FESCO福建曾获“福建省突出贡献奖”“福建省人力资源诚信服务示范机构”等荣誉称号。

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2022年02月16日
FESCO

【FESCO】脑力工作者最好的3种休息方式前言我刚毕业参加工作时，每当工作一段时间觉得累了后，就喜欢浏览网页新闻。心里想着的是，刷5分钟新闻，休息下再工作，精力更好。但实际的画风却是，刷了50分钟新闻还不愿意停，更糟糕的是，我发现不但精力没恢复，我反而累得更不愿意工作了，大脑和眼睛都累。这种亏吃多了后，我就改了一种休息方式。以后工作再觉得累，我就不再刷新闻了，而是闭目养神。你别说，这个休息方式确实比刷新闻要好些，至少眼睛不累了。你别说，这个休息方式确实比刷新闻要好些，至少眼睛不累了。但一个新的问题是，每当我睁眼后，总要隔一段时间才能再进入工作状态。看到这两种休息方式都不理想，我痛定思痛，专门研究了下应该如何休息。最多人推荐的是运动。我试了下，确实有时效果很好，本来觉得很累，眼皮沉重、两腿灌了铅似的，但挣扎着去跑上30分后，精神反而更好了，不但一点不困了，而且还有一种身轻如燕的感觉。但这种方式，也有效果不好的时候，有时我运动完后，反而会觉着累，不愿意做任何复杂有挑战的工作。而且，这种休息方式的门槛有点高，我没法在上班期间换上运动服去运动几圈，只有早上上班前，或晚上下班后才有条件，但我最累最想休息的时间段，却是上班期间。还有人推荐了其它方法，说要换着用脑，比如你做数学累了，就可以看一会哲学书，哲学书看累了就再看一会文学书。据说，卢梭和鲁迅都是这么做的。我也试了，但对我真没效果。构思一份报告觉得很累后，我这时是看不下任何需要动脑的书的，只有小说还行。但看小说，就跟我浏览新闻一样了，大脑和眼睛都更累。一圈试下来，似乎没有一种休息方法，可以全面解决脑力工作者累的问题。如果看到这儿，你有了跟我一样的想法，恭喜你，你已经抓住问题的关键了！对于脑力劳动者来说，确实没有一种放任四海皆准，而且包治百病的休息方式。最佳的休息方式，是以上各种方法的组合，在合适的时候选择合适的方法。脑力劳动者累的本质脑力劳动者和体力劳动者工作久了都会累，但两者的累大不相同。体力劳动者累的本质，是因为身体肌肉的高强度运动，在体内产生了大量酸性物质引起的累。这个时候，如果建议体力劳动者再通过运动来休息，那就是雪上加霜了，对体力劳动者来说，躺下来静养和睡觉，是最佳的休息方式。脑力劳动者的累，相较于体力劳动者，类型和原因都更多些，主要可分为三类： 1）大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态的累这种累的场景，主要是我们长时间在做大脑持续活跃，但身体却相对静止的工作。比如，连续一天，赶场参加了四五个会；一个上午，不间断地在回复不同人的消息等。这种累，大脑很想继续工作，但身体却因为运动不足，供不上大脑所需的糖份和血氧。2）意志力使用过度，实在无法再继续的累这种累的场景，主要是我们强迫自己去做自己不乐意做的事，或控制自己的各种冲动。比如，很不喜欢做总结，但年终报告不得不写，于是开始前的各种畏难，动笔后的各种纠结，以及截止日越来越近的恐慌，让你觉得疲惫不堪。这种累，来自于意志力资源被严重消耗，导致无法再做其它任何需要意志力控制的事。这就是自我损耗理论的发现：个体执行自我控制和调节的过程，也是自我损耗的过程，且个体某个阶段的自我损耗，会降低下一个阶段的自我控制和调节能力，并导致后续自我控制和调节的失败。 3）长时间重复，大脑由兴奋转为抑制的累这种累的场景，主要是我们长时间重复同样的工作。比如，连续三个小时复制粘贴素材内容；连续一个上午核对各个文档里的错别字等。这种累，主要是大脑皮层的疲劳。长时间重复同样的工作，大脑皮层参加工作的细胞受到频繁的刺激，会产生强烈的兴奋。但到一定程度时，兴奋便会转为抑制，如果继续工作下去，这种抑制过程就会加强而导致疲劳。如果这时继续重复工作下去，疲劳就会积聚，就跟体力劳动导致的肌肉疲劳积聚一样，导致“过度疲劳”，从而危害到身体正常的机能。正是因为脑力劳动累的原因更多元，因此单一的方法才会时而有效、时而无效。针对脑力劳动的累，我们只有对症下药才会有效。解决身体低兴奋的累针对第一种累——大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态——无论是浏览新闻、换脑看其它内容，还是睡眠，都无法解决。因为这些休息方式，身体依然处于低兴奋状态，无法给大脑提供足够的养分。解决这种大脑皮层兴奋、身体低兴奋状态的最佳方式，就是运动，特别是有氧运动。比如，跑步、游泳、越野滑雪，长距离划船，骑单车等等运动。这些运动到了一定强度后，身体会产生一种被称之为内啡肽（又称脑内啡）的激素。这个激素可是一个好东西，它能跟吗啡、鸦片剂一样，让我们的大脑产生愉悦的感觉。这就是为何，有氧运动成为习惯后，会上瘾的原因，像习惯了跑步的人，一段时间不跑就全身不自在。内啡肽除了能让我们产生愉悦的感觉，更重要的是，它还有调节体温、扩张心血管、加大呼吸等生理功能。这些生理功能，对缓解大脑极度兴奋、身体低兴奋的累，可太有帮助了。运动后，体温升高，身体的新陈代谢就会加快，能带走疲劳感；心血管扩张和呼吸加大，血液里携带的氧气量增加，能给大脑提供更多血氧，支撑大脑的持续兴奋状态。我一般是晚上18点左右跑步，跑完后，不但白天一天工作的疲劳一扫而空，还能再支撑晚上几个小时的高效率的工作。解决意志力使用过度的累如果你之前，看过脑力工作者如何休息的文章，你可能会发现，绝大多数文章，都对打盹、睡眠持抨击态度。这些文章，会提倡你少做被动式休闲，也就是不需要什么技巧或专注力的活动，比如刷新闻、看电影、睡觉之类的。同时，提倡你多做主动式休闲，也就是需要动些脑筋、花些心思、用心投入才能享受到乐趣的活动，比如运动、读书等。这就是没有意识到，脑力劳动者的累是由多种原因造成的，从而一刀切地建议了一种，自认为可以包治百病的方法。对于身体低兴奋的累，确实被动式休闲没啥效果，甚至越歇越累；但对于意志力使用过度的累，被动式休闲的休息方式，特别是睡眠，却非常有用。因为，根据自我损耗理论认为： ■ 一个人的心理能量（意志力）是有限的，短期内，只能进行有限次数的自我控制。 ■ 所有的执行功能（自我控制、做出抉择、发起行为），需要的是同一种资源，一个领域的资源损耗，会减少另一领域的可用资源。 ■ 自我控制的过程，就是消耗心理能量的过程，消耗后需要一段时间，才能恢复，类似于肌肉疲劳后需要休息才能恢复。因此，你只有多多做意志力的恢复，才能在要做的事上，有足够的意志力支撑。在意志力使用过度的情况下，如果还提倡动用意志力来强迫自己运动、读书，只会雪上加霜，而且也压根做不到。像我每次面对畏难不想做的事情时，就会选择先打个20分钟左右的盹。这么做了后，我就将大脑里，其它耗费意志力的事，都暂时抛到脑后了，带着恢复得满满的意志力，来攻克这个让我很畏难的事。对我来说，睡眠效果奇好。你也可以根据你自己的特性，选择对你恢复意志力，很有帮助的被动式休闲，比如看个电影，逛个街之类的。解决长时间重复的累长时间重复的累，是因为总是特定区域的大脑皮层的细胞参加工作，被频繁刺激后，反而由兴奋转为了抑制。对于这种累，就需要让这部分大脑皮层暂时停止刺激。停止刺激的方式有两种： 1、停下来就是先歇一歇，或者睡觉、或者休闲、或者运动。 2、不停下来就是不歇下来，继续去做其它事。这就是卢梭和鲁迅用的方法了：转换用脑。这种方法特别适合很珍惜时间的人。鲁迅就特别珍惜时间，“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的”就是他老人家说的。因此，如果你是因为做重复性的工作累了，同时又不想歇下来浪费时间，就可以多用用“转化用脑“的这种方法。最后的话累了就该歇一歇，这是我们本能的一种认知，也是我们用得最多的一种方法。对于体力劳动的累来说，这种方法一点问题都没有。但对于脑力劳动的累来说，就需要区别对待了： 1、如果你的累，是因为身体低兴奋导致的，那最好别歇着了，而是挣扎着去运动运动。 2、如果你的累，是因为意志力使用过度导致的，那你完全可以歇下来，让意志力更快地恢复。 3、如果你的累，是因为长时间重复导致的，你歇也可以，不歇也可以的。不歇的话，就要注意转换用脑，先去做其它动脑的事，等累了再继续换。最后，祝你早日学会休息，越歇效率越高。

FESCO
2022年02月10日
全球创新品牌市值榜单TOP20

【榜单】2022年最新全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单发布，截止1月31日收盘 HRTechChina权威发布最新版全球人力资源上市公司创新品牌市值TOP20榜单，全球人力资源上市公司创新品牌Top20榜单是HRTechChina在长期关注全球人力资源服务及科技发展过程中专门打造创新榜单。全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度Top20榜单以1月最后一个交易日（1月31日）收盘市值和股价为基准，更多可以看榜单和后续解读。关于创新品牌榜单评选核心基于以下几个方面：对于中国HR科技及服务行业具有极大参考和标杆作用实际业务发展中具有创新业务和创新举措不同业态和不同国家的多样性分布考虑参考HRTech LRP®品牌监测指数榜单不包含市值核心构成非HR业务的公司设有动态调整和变化（最近变化还是比较多的）全球人力资源上市公司创新品牌市值2022年度1月TOP20榜单更多信息可以关注 HRTechChina.com 榜单解读：仅供参考 · 过去的1月中，跌幅最大的是来自日本的Recruit 相较2021年市值，蒸发了205.82亿美元。次之则是ADP 蒸发了172.31亿美元。· 我们统计了整个TOP20在1月相较上个月整体蒸发的市值是 700亿美元。· 我们对比了2021年1月的市值榜单（点击可以回顾），可以看出来，TOP4 在2022年1月基本都增加了100亿美元。比如ADP2021年1月706.88亿美元市值，Workday 546亿美元。· 跌幅最大的还是两家自由职业者平台 Upwork 和 Fiverr ，市值较上月蒸发9亿美元和10亿美元，相对于2021年1月Upwork 50亿美元，蒸发了16亿美元，Fiverr 72.5亿美元，蒸发了41亿美元。。。。原因我们之后再讲。· 涨幅最大的除了几个巨头外，光辉国际表现不错，2021年1月市值24.6亿美元，今年则达到了36.12亿美元，涨幅来看是近50%。 · 过去1年中，离开榜单的主要因为私有化，如Cornerstone 和前程无忧。新晋榜单的则是2021年上市的BOSS直聘、FA首优咨询（背调）、ZipRecruiter 等。2022虎年刚刚开始，全球人力资源科技市场风起云涌，一定是超级值得期待的一年！HRTechChina将一如既往的加大对于行业观察和报道，将全球最新最前沿最优质的HRTech资讯第一时间与中国同仁分享！关于HRTechChina HRTechChina 是中国首家领先的专注人力资源科技商业服务平台，作为HR领域唯一深度垂直独立的第三方专业服务机构，致力于推动中国人力资源科技进步与发展，持续引领行业新科技新趋势新产品新方向。 HRTechChina核心报道中国HR科技创新企业与产品，关注并实时分享全球的人力资源科技资讯。定期发布行业市值榜单和HR科技云图，持续举办高品质的专业前沿论坛论坛，表彰认可业内先进。

全球创新品牌市值榜单TOP20
2022年02月09日

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